Как снять стресс: 20 эффективных советов родителям
Давайте будем честны: родительство — это не только безграничное счастье, но и немалый стресс. Мы постоянно переживаем за наших детей, стремимся стать лучше, а тут еще работа и нескончаемые домашние хлопоты… При этом наши дети также подвержены стрессу: каждый день им приходится справляться с безграничным потоком новой информации, выполнять домашние задания и прочие поручения. Именно поэтому всем нам время от времени просто необходима “перезагрузка”. Мы собрали для вас несколько увлекательных занятий, которые помогут родителям и детям узнать — как снять стресс.
Сходите вместе на прогулку
Начнем с самого простого. Если вы чувствуете, что нервы на пределе и вы вот-вот взорветесь, оставьте все дела, возьмите ребенка за руку и выйдите на улицу. Поверьте, глоток свежего воздуха поможет вам снять напряжение.
Сходите в кафе или пиццерию
Когда мы позволяем себе съесть что-нибудь вкусненькое, наш организм запускает выработку дофамина и серотонина — так называемых гормонов радости. Это не значит, что нужно каждый раз заедать стресс, но иногда побаловать себя даже полезно.
Нарисуйте вместе картину
Рисование — это своего рода медитация, тоже отлично помогает успокоиться и отвлечься от дел. Если вы не сильны в художественном творчестве, можете попробовать нарисовать картину по номерам — это получится у каждого.
Соберите вместе пазл
Пазлы очень успокаивают и расслабляют нервную систему после полного стрессов дня. Кроме того, это занятие тренирует память, концентрацию и усидчивость.
Пересмотрите старые фотографии
Дети очень любят смотреть на себя в младшем возрасте. А вы в это время предадитесь ностальгии и прекрасно проведете время, вспоминая забавные и трогательные моменты вашей жизни.
Покатайтесь вместе на велосипеде/роликах/самокате
Физическая активность — отличный помощник в борьбе со стрессом. Катание на велосипеде полезно не только для психического здоровья, но и для физического состояния.
Прочитайте любимую книжку
Это занятие лучше всего расслабляет и сближает родителя и ребенка перед сном. Пусть ваш малыш сам выберет любимую книгу. Почитайте ему, а потом обсудите, кому из героев он симпатизирует, как поступил бы на месте героя и т. п.
Приготовьте вместе любимое блюдо
Попросите вашего ребенка помочь вам на кухне — он наверняка будет в восторге от того, что ему доверили такую важную “миссию”. Можно испечь вместе блинчики, приготовить пиццу, эклеры или даже торт. Не важно что это будет, главное, что вы сделали это вместе.
Сходите в кино
Купите билеты на ближайший мультфильм, запаситесь попкорном и наслаждайтесь просмотром! И на ближайшие 90 минут Вы забудете о том «Как снять стресс»!
Займитесь плаванием
Водная стихия прекрасно расслабляет и успокаивает. Если вам повезло и в вашем городе есть пляж, без замедления отправляйтесь туда на выходных. В холодное время года можно посетить бассейн. Это пойдет на пользу вам и поднимет настроение вашему ребенку.
Отправьтесь семьей в путешествие
Нет лучшего способа на время забыть о повседневных заботах, чем уехать в другую страну или просто сменить обстановку. Запланируйте семейную поездку — это сплотит вас, придаст жизненных сил и подарит незабываемые впечатления.
Купите настольную игру
Настольные игры помогают сближаться и расслабиться. Выберите игру, которая будет интересна всем членам семьи, и устройте семейный вечер.
Посадите вместе растение
Это и полезно, и очень увлекательно. Процесс рождения чего-то нового очень завораживает.
Проведите время с родственниками или друзьями
Общение с близкими людьми наполняет нас положительными эмоциями. Можно навестить бабушку и дедушку (дети наверняка будут рады возможности получить угощения) или договориться о встрече с друзьями, у которых есть дети. Это поможет вам всем развеяться.
Обнимайтесь!
И напоследок еще один очень простой способ как снять стресс. Если вы устали или видите, что ваш ребенок расстроен — просто обнимите его. Физические прикосновения способствуют выработке окситоцина — гормона любви. Поэтому такой простой жест заставит улыбнуться даже в самый хмурый день.
Проводите время с детьми — это еще один прекрасный способ избавиться от стресса! И не забывайте поддерживать их в трудные минуты. В этом и есть секрет хороших отношений.
